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什么是暑假综合症

2014-6-27 15:04| 发布者: 洮漓miss| 查看: 5693| 评论: 0

  暑假一到,孩子们基本就开始自我“放纵”了,睡到日上三竿起床的,深夜打游戏不睡觉比比皆是。长期作息混乱,可能在孩子的开学之际,会出现失眠、健忘、走神、记忆力减退、理解力下降等问题。所以小编今天要和大家说的是什么是暑假综合症,如何“治疗”和预防。

  什么是暑假综合症

  暑假综合症并不是临床上的一个专业病种名称,而是在暑假结束新学期开学后,个别学生出现的失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状,因为其病因和之前的暑期长假的不良生活习惯有着密切关联,因此大家习惯性称为暑假综合症。

  症状:表现为情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等等。 南京市妇幼保健院儿保所副所长池霞介绍,这些“小病号”中基本属于暑假中迷恋电脑、电视、电子游戏机等电子产品,且睡眠不足、运动不够、饮食不节、与人交流不畅的孩子。专家提醒,对于这些孩子,家长应引起足够重视,尽快帮有类似行为的孩子舒缓情绪、调整生物钟,如果漫长的暑期后,家长没有提前加以引导,孩子上学后容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况,严重的还会对开学表现出恐惧情绪,甚至心慌意乱无法适应。

  成因:

  1、饮食不当。

  在假期里,由于学生没有什么压力,脑力劳动减轻,精神完全处于放松状态,同时活动及体育运动量相对减少,大多数家长也想借此时机给孩子补养身体,因而进食往往没什么节制,从而造成营养过剩,使身体发胖,有的孩子还暴饮暴食,甚至会出现急性肠胃疾病。

  2、起居无序。由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。

  3、“沉迷屏幕”

  在炎炎夏日,它们是假期里部分孩子朝夕相处的伙伴,很多学生每天都在电视和电脑前坐上六七个小时,这样没多久他们就开始觉得眼睛干涩、酸痛,甚至头痛,这就是典型的“屏幕症”。得了此症的孩子,轻一点的精神恍惚,话特别少,宁愿缩在屋里看电视、上网,也不愿出门;最为严重的“荧屏病”是心理障碍,会让孩子产生急躁情绪和攻击行为。比如网络游戏以暴力搏杀居多,受游戏内容影响,加上长时间处于紧张状态,孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪,有时跟家人一言不合便顶撞起来。暑假已成为中小学生出现“三电”自闭症倾向的高发时期。

  4、假期辅导

  补课疲惫症每逢暑期来临,各类补习班也就应运而生,一些望子成龙、望女成凤的家长们,也期盼着诸如绘画、书法舞蹈、声乐和乐器等班越多越好。暑假还没开始,便有父母东打听西打听,寻找特长班,常常上午安排孩子学舞蹈,下午又要孩子学绘画。有的孩子一个暑期要上7个班,从周一到周日,电脑班、英语班、作文班、奥数班、绘画班、书法班等,连星期天都无法休息。难怪一些中小学生大发感慨:“放假比上学还累!”去年暑假,就有一名小学生因不堪重负,患了严重的神经衰弱,不得不休学在家。

  得了暑假综合症怎么办

  一、丰富孩子假期生活

  暑假一般都有两个月时间,比较长,家长可以尝试为孩子安排一些有意义的活动,比如参加夏令营(也需要注重夏令营的选择,最好能培养孩子的自我管理方面的能力),其次是旅游,最好是父母陪同一起,这样不仅可以开阔孩子的眼界,还能增进亲子关系。还可以征询孩子的兴趣和意见,让孩子参与一些临时特长班,如绘画、乐器之类的,让孩子可以丰富孩子的业余生活。另外,家长还可以多鼓励甚至是多陪孩子一起参与一些公益活动,往往在假期的时候,会有很多爱心机构和单位举办各方面的公益活动,家长可以多留意一下这方面的信息。

  二、不要一味放任孩子

  好不容易放这么一个长假,孩子想好好放松一下自己,不让家长干涉自己的假期生活,一些家长也觉得的确应该让孩子自己好好放松,甚至想借此来培养孩子的自我管理能力,所以索性不管孩子,任其自己安排。由于孩子各项发展尚未成熟,缺乏自我管理能力,所以绝大部分孩子根本不能合理安排好自己的假期生活,而家长又持“放手”的态度,于是很可能导致孩子的假期生活散漫、无纪律、无规律等现象的产生。

  三、保持运动 制定学习计划

  很多孩子放假后,生活规律就完全乱了,身体素质也变得差了一些,学习更是连谈都不想谈。运动可以加速人体的新陈代谢,使人变得更加精神,甚至可以给人带来积极影响,让心情更好,身体也可更加健康。运动内容可具体情况而定,如游泳(需家长陪同)、自行车、球类等都是不错的选择。另外,学习方面也需要保持,可以同孩子一起制定一份学习计划表,学习内容不需要太繁重,主要目的是避免上学同假期学习反差过大,如果在假期当中有一些轻松的学习任务,这样不仅能在开学之际马上适应学校生活,同时对于学习习惯的培养很有好处。

  暑假综合症如何预防

  1、合理膳食

  帮助孩子建立良好的饮食习惯。平时注意改善家庭的膳食结构,多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当摄取蛋白质类的食物。注重一日三餐营养的正常摄入,避免营养不良或营养不均衡。

  2、合理作息

  预防“暑假综合症”,有关医学专家指出,首要的一条就是引导孩子积极作息,劳逸结合。假期多做一些有益身心的活动,比如旅游、体育运动,参加假期夏令营,看一些有趣的课外书等。

  3、控制“屏幕时间”

  控制孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时间,每次看电视或上网时间不宜超过2小时。

  4、减轻学习压力

  对于课外辅导班,少报或者不报,还原孩子们的正常休息和玩耍时间,保持充足睡眠。现代医学认为,睡眠是一种保护性措施,可提高机体的免疫功能,是机体休养生息、精神调节及能量储存的重要方式。如果长时间睡眠不足,会使人体的生物钟失调,影响儿童和青少年的生长发育。总之,暑假的本意是“休假”。教师应提醒家长们合理安排孩子的假期生活,做到起居有序、营养适当、张弛有度,让假期真正成为孩子们的“幸福时光”。

  爱玩是孩子的天性,但是面对孩子的暑假生活,作为家长,我们也需要给予关注和指导,这样才能让他们过一个愉快的暑假!读完上文什么是暑假综合症,相信家长们对处理和预防这种假期综合症有了一些心得。如你还想要了解更多精彩内容,还请继续关注上海中考网!

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